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May 22, 2023

Angst vor Hunden? Wie ich meine Angst vor Hunden durch Hypnosetherapie besiegt habe

Nach Jahren der Angst war die Hypnotherapie der größte Game-Changer von allen

Nach Jahren der Angst hat sich die Hypnotherapie am meisten verändert

„Er wird dir nichts tun“, sagte mir meine Mitreisende im Zug, während sie kaum von ihrem Telefon aufblickte, um denselben Satz auszusprechen, den ich schon hundertmal gehört hatte. Vor ihr schlenderte ein riesiger Deutscher Schäferhund über den Gang und ließ mich vor Angst wie gelähmt zurück, ohne den Mut aufzubringen, vorbeizugehen. Aufgrund ihres missbilligenden Tons verzichtete ich auf den Kaffee, den ich kaufen wollte, und suchte schnell Schutz in einem anderen Waggon – wobei ich die ganze Zeit wütend auf mich selbst war, weil ich so ein Weichei war …

Als jemand mit einer lebenslangen Phobie vor Hunden war das obige Szenario im Alter von 24 Jahren ziemlich regelmäßig vorgekommen. Ich hatte mich daran gewöhnt, dass Fremde mich auf genau die gleiche Weise abwiesen (siehe auch: „Er ist wirklich sanft“ oder „Sie spielt nur“), und ich hatte versehentlich mein ganzes Leben an diese tief verwurzelte Angst angepasst. Spaziergänge auf dem Land und in Parks habe ich gemieden, und die von Hunden bewohnten Häuser bestimmter Freunde standen dauerhaft auf meiner No-Go-Liste. Als Leute erwähnten, dass Urlaubsziele wie Pompeji voller streunender Hunde seien, nahm ich mir sogar vor, sie nicht zu besuchen. Und wenn ich einen Hund entdeckte, der sich in der Öffentlichkeit näherte (etwas, das ich mit meinem persönlichen Radar blitzschnell erkennen konnte), überquerte ich intuitiv die Straße oder wechselte in die U-Bahn.

Das mag wie kleine Opfer erscheinen, ja, aber die Realität war, dass ich Jahre damit verbracht hatte, von Angst zurückgehalten zu werden – und genug war genug. Ich hatte zuvor eine EMDR-Sitzung (Eye Movement Desensitisation and Reprocessing) über Zoom ausprobiert, aber sie hatte mich nicht sehr weit gebracht, also habe ich weiterhin versucht, die Konfrontation mit dem Problem ganz zu vermeiden. Ich wusste, dass es an der Zeit war, mich zu ändern, und nachdem ich gesehen hatte, wie eine Freundin ihre Vogel- und Hundephobie mittels Hypnotherapie überwunden hatte, wollte ich sofort mehr wissen.

Sie stellte mir Christopher Paul Jones vor, einen führenden Phobie-Spezialisten, der auch als „Durchbruchsexperte“ bekannt ist. Jones‘ Integrated Change System nutzt Techniken aus einer Reihe verschiedener Therapien und bietet Heilmittel für alles an, von tierbedingten Ängsten über Fliegen bis hin zu öffentlichen Reden und Problemen beim Sozialisieren.

Als ich in Jones‘ Büro in der Harley Street saß, war der obige Zugvorfall einer von vielen, mit denen ich mich noch einmal befassen wollte, und zu Beginn der Sitzung forderte er mich als Erstes auf, ihm (einem Hundeliebhaber) etwas beizubringen ), wie man Angst vor Hunden hat. Mir selbst fiel es immer schwer, die Angst zu verstehen, obwohl Jones während unseres Klarheitsgesprächs (einem Einführungsgespräch, bei dem er mehr über Ihr Problem erfährt) erklärt hatte, dass Phobien nicht logisch entstehen; Daher können sie mit etwas wie CBT nicht logisch rückgängig gemacht werden. Nachdem ich zum Beispiel das alte „Er wird dir nichts tun“ gehört hatte, wusste ich, dass die meisten der kleinen Hunde, die ich auf der Straße sah, wahrscheinlich nicht wirklich springen, beißen oder kratzen würden … Aber das hielt meinen Puls nicht davon ab, zu rasen durch das Dach beim Anblick von etwas so Kleinem wie einem Chihuahua.

Stattdessen befasst sich Jones‘ Prozess mit dem Unterbewusstsein und der Neuverknüpfung lang gehegter Überzeugungen und emotionaler Verbindungen im Gehirn (die normalerweise auf ein Kindheitsereignis zurückzuführen sind). Neben der Überzeugung, dass Hunde einfach nur Angst machen, half mir Jones zu verstehen, dass einige meiner tief verwurzelten Überzeugungen über Tiere tatsächlich mit anderen Ängsten und Befürchtungen über Unvorhersehbarkeit und mangelnde Kontrolle verbunden waren. Es machte Sinn. Mir wurde klar, dass meine Angst nicht damit zu tun hatte, dass ein Hund tatsächlich gebissen oder verletzt wurde, sondern dass er für mich unberechenbar und fremdartig war.

Während ich daran arbeitete, meine unterbewussten Überzeugungen neu zu definieren, kehrte ich geistig in eine Reihe von Erinnerungen zurück – die schlimmsten Momente meiner ewigen Angst. Parallel dazu nahm ich an verschiedenen Übungen teil; Ich habe meine Erinnerungen auf unterschiedliche Weise herausgezoomt, zum Beispiel indem ich hoch oben geflogen bin, sie in Schwarzweiß, beschleunigt oder verlangsamt gesehen habe, oder sogar mit Clownmusik oder der Erzählung meines Lieblingskomikers (Jack Whitehall, wenn Sie Ich frage mich). Irgendwann, tief in einer fernen Kindheitserinnerung, weinte ich sogar.

An anderer Stelle dachte ich über die neuen positiven Überzeugungen nach, durch die ich meine alten ersetzen wollte. Dinge wie „Selbst wenn es Hunde gibt, kann ich glücklich und ruhig sein“, sie im Geiste zu wiederholen oder Jones dies laut tun zu lassen, während ich verschiedene Augenbewegungen und Klopfübungen ausführte. Ich folgte auch einem Zeiger oder einem Licht mit meinen Augen, während ich mich an eine bestimmte Erinnerung erinnerte, und tippte dann, während ich mich darauf konzentrierte, wo das Gefühl der Angst in meinem Körper saß, und mich jedes Mal auf das zu stützen, was ich geistig und körperlich wahrnahm. Jones ließ mich auch an positive Erinnerungen denken, an Zeiten, in denen ich mich wirklich sicher, glücklich oder geliebt gefühlt habe. Ich habe diese positiven Gefühle und Erinnerungen durch immer wiederkehrende Bewegungen mit Gedanken über Hunde verknüpft und so meine emotionale Verbindung zu ihnen im Grunde neu verkabelt.

Entscheidend war, dass ich verstehen konnte, dass meine Angst buchstäblich aus einer Reihe verschiedener Gedanken, Gefühle, Erinnerungen und Überzeugungen bestand. Dass es nicht fest in meiner DNA verankert war. Und dass es geändert werden könnte.

Am Ende unserer ersten Sitzung sagte mir Jones, dass ich in dieser Nacht vielleicht von Hunden träumen würde, und tatsächlich tat ich das auch. Für jemanden, der sich normalerweise nicht an Träume erinnert, hatte ich einen unglaublich lebendigen Traum, als ich eine Straße in meiner Heimatstadt entlangging, umgeben von Dutzenden gruseliger Hunde. Anwesend waren auch ihre Besitzer, Menschen, die ich seit meiner Kindheit nicht mehr gesehen oder an die ich gedacht hatte, die ich aber immer mit ihren besonders gruseligen Haustieren in Verbindung gebracht hatte. Offensichtlich war mein Unterbewusstsein hart am Arbeiten.

Also, Zeit zum Testen. Hatte ich tatsächlich Fortschritte gemacht? Am nächsten Tag drängte ich mich dazu, Zeit mit den Hunden meiner Freundin zu verbringen, was ich bisher konsequent gemieden hatte. Ich war in der Lage, sie zu streicheln, neben ihnen auf dem Sofa zu sitzen und sie sogar an der Leine zu halten, während ich auf der Straße spazieren ging – alles Dinge, von denen ich vorher nie gedacht hätte, dass ich sie tun könnte. Natürlich war ich immer noch etwas nervös, aber ich fühlte mich in einem Raum mit Hunden viel glücklicher und ruhiger als je zuvor und konnte mich auf ein Gespräch konzentrieren und mich entspannt fühlen, ohne ständig in höchster Alarmbereitschaft zu sein. Ich hatte nicht nur weniger Angst, sondern fing tatsächlich an, sie eher süß als gruselig zu empfinden, was meine Freunde und Familie nicht glauben konnten (Sie können sicher sein, dass ich viele Videos als Beweismittel aufgenommen habe).

Danach war ich bestrebt, mich weiter auf die Probe zu stellen, und war seitdem auf verschiedenen Parkmissionen mit dem Ziel, fremde Hunde zu streicheln und ihnen Hallo zu sagen, und stolperte sogar über ein Shiba-Inu-Treffen im Hyde Park. Freunde haben kommentiert, wie viel ruhiger ich bin, wenn wir einen Parkspaziergang machen, im Vergleich zu ihren früheren Erfahrungen, als ich voller Angst durch die Gegend huschte.

Ich habe mir Mühe gegeben, mich immer näher an Hunde heranzuwagen, wann immer ich sie auf der Straße oder in der U-Bahn sehe, anstatt meinem üblichen Instinkt zu folgen, der darin bestand, sie um jeden Preis zu meiden. Es ist eine kleine Sache, aber für mich fühlt es sich absolut revolutionär an. Nach zwei Sitzungen mit Jones bin ich nun bereit, mich in der realen Welt zu testen – und es ist beruhigend zu wissen, dass ich jederzeit zurückgehen kann, wenn ich mich noch weiter verbessern möchte (hey, vielleicht werde ich sogar selbst Haustierbesitzer). Tag).

Diese neu entdeckte Entschlossenheit, meine Fortschritte weiter auszubauen, ist befreiend. Ich habe „Borrow My Doggy“ durchstöbert und bin auf Facebook mit örtlichen Hundebesitzern in Kontakt getreten. Derzeit verabrede ich mich, regelmäßig Zeit mit einem in East London ansässigen Mops zu verbringen. Außerdem sind Urlaubsziele, die für ihre Streunerhunde bekannt sind, zum ersten Mal offiziell auf meiner Reiseliste. Ehrlich gesagt fühlt es sich wie ein neues Leben an – und noch dazu ein hundefreundliches.

Christopher Paul Jones ist ein Harley-Street-Spezialist für die Hilfe bei Ängsten, Phobien und Ängsten. Sie können christopherpauljones.com besuchen oder ihm in den sozialen Medien folgen, um Ratschläge und Tipps zu erhalten.

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